新型コロナウイルス（COVID-19）の感染予防のために、皆さんも手洗いやうがい・マスクの着用などはもちろんのこと、不要不急の外出をしないなど他人に感染させない行動をされていると思います。
この状況の中、懸命に働く医療従事者の皆さん。
経済を止めないように働くスーパーやコンビニや配送業の皆さん。
そして社会インフラを支えてくれている企業に勤めている皆さん。
その他、必死に頑張っているすべての皆さんに、
まずは感謝の気持ちを伝えます。
「ありがとう」
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私も個人事業主で家族がいます。
人の健康をサポートすることを生業としています。
また当院は、【あなたの体をかえて・きたえて・まもる】を理念として活動しています。
当院の看板にも掲げています。
今回の新型コロナウイルスの感染予防の面から自分が何か発信出来ることがないかと考えて、本日は「新型コロナウィルス感染予防のために自分を元気にしょう」というブログを書きました。
よろしければ最期までお付き合い頂けるとうれしいです。
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ウイルスってそもそも何？
ものすごく簡単にいうと、
【人や動物の細胞を利用しないと自己増殖出来ない存在】です。
遺伝子は持っているけど細胞は持たないので生物なのかといえば生物学上は非生物になる存在。
人がこのウイルスを体内に入れることで感染し、病気を引き起こすので病原体といわれます。
今回の新型コロナウイルスも同じです。
ウイルスを撃退するためには，自分の免疫機能が大事です。
私達の体内にウイルスが侵入すると、身体の免疫機能が働きウイルスを殺そうとします。
その状態が、一般的に症状として出るのです。
発熱や味覚異常、震えなどは身体の免疫機能が戦ってくれている状態です。
身体の免疫機能は，身体の中に侵入してきた細菌やウイルスなどから常に守ってくれる免疫細胞のことです。
おもに白血球の仲間である細胞が連携して戦います。
今回の新型コロナウイルスに対しても戦っているのです。とくに重要なのは白血球のリンパ球です。
白血球には、下記の仲間がいます。
●樹状細胞：空気に触れる部位におもに集まっています。この細胞はウィルスや細菌などの異物を取り込んでその異物の特徴を他の免疫細胞に伝える働きをします。
●単球：アメーバーのような細胞で異物を取り込み食べてしまいます。マクロファージは単球が分化して出来たものです。
●リンパ球：大きく分けるとTリンパ細胞とBリンパ細胞とNK(ナチュラルキラー）細胞で、私達の免疫最強部隊です。
それぞれ役割分担があります。
Tリンパ細胞は、樹状細胞やマクロファージからの異物情報を受け取り、免疫活性物質を作ったり、抑制したりします。なので免疫の「司令官」です。
Bリンパ細胞は、異物情報を基に抗体という武器を作ります。免疫の「実動部隊」です。
NK細胞は、一匹狼のような単独行動ができます。「ナチュラルキラー＝生まれつきの殺し屋」という名前は、どの免疫細胞からも指示を受けずに動くことが出来るからです。
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新型コロナウイルスは、インフルエンザウイルスの風邪のような症状と間質性肺炎や肺障害をおこす特徴のウイルスで鼻や喉・気管の粘膜から感染します。
ウイルスをそれら粘膜に近づけないように手洗い・消毒・マスクの着用は有効だと感染症専門の先生もいわれているのはそのためです。
あと３つの密（密閉空間・密集場所・密接場面）を避けるのも飛沫感染のリスクを避けるためです。
海外で手袋をして買い物をしているのも予防的には効果があると思います。当院に来られる患者さんにもすすめています。
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どんなに注意しても感染するリスクはあります。だからこそ自分の免疫力を高めて最悪の事態になることを避けましょう。
予防策については、
●３つの密を避けること
●手洗い・手の消毒
●うがい
●加湿：ウイルスは乾燥していると粘膜に付着しやすくなります。
●口の中をきれいにする：インフルエンザウイルスでも言われますが虫歯菌はウイルスの粘膜付着を手助けします。
そして、免疫力をアップするために
●食事：免疫力を高める食事（発酵食品や緑黄色野菜、穀菜食を心がける）
●睡眠：質の良い睡眠 １２時までには寝ましょう。
●運動：激しい運動よりヨガ・瞑想・腹式呼吸など副交感神経優位になるもの。
●ストレスの緩和：笑ったり・自分が楽しいことをする。読書や趣味のことなど。
●ポジティブに考える：毎日テレビやネットで不安や恐怖を煽る情報を見るくらいならこのさい止める。
そんな生活を意識しましょう。
免疫細胞は、ストレスにとても影響されます。
食事はとても大事です、大人になると免疫機能のほとんどは腸で作られます。正確にいうと免疫機能を高めるために免疫細胞が成熟するのが腸内なのです。
腸を健康にする腸活は、この新型コロナウイルスにも有効です。
当院ではNK細胞の働きに役立つ作用のあるバイオブラン（米ぬかアラビノキシラン）を主成分にした栄養補助食品を置いています。
興味があればお問合せください。私も摂取しています。
バイオブランは海外でも注目されている免疫賦活作用のある成分の１つです。
最期に
在宅勤務や子育て中のファミリーもストレス発散しづらいかもですが、この自粛期間は、子供とゆっくり向き合い遊んだり出来る機会かもしれないです。
もちろん夫婦もね、普段言えないことや思いをお互いに伝えるには贅沢な程の時間があります。
私もお陰でこんな風にブログを書く時間が取れました。
最期まで読んでくれてありがとうございます。