キレイな姿勢づくり10月の健康教室開催
むさしの整体療術センターの10月健康教室のテーマは
「キレイな姿勢づくりパート２」です。
今回は４名参加予定でしたが、急用のため一組のご夫婦がキャンセルになり女性２名の参加になりました。
最初に肩と背中と股関節のゆるめ体操からスタート
少し肌寒くなってきたので、参加された方と一緒に、筋肉を緊張させてゆるめる体操を教えました。
このゆるめ体操は、慢性的な肩こりや腰痛さんにはおすすめです。
そして、筋肉が硬くなっているときに、どうして強く叩いたり揉んだりしてはいけないのかを説明します。
筋肉の硬くなる仕組みを、皆さん熱心に聞いてくれました。
「だからモミ返しになるんですね」 と納得いただけたようです。
自分の立ち方は正しいの？ 立ち方チェック
次に、５種類の動作をしてもらいました。
どの立ち方が辛いのかで、自分の姿勢がわかるんですよ。
踵重心なのかそり腰なのか
巻き込み肩なのか
ストレートネックなのか
猫背とストレートネックに効果的な体操をしましょう
今回は、女性に多い猫背とストレートネック（首が肩より前に出ている姿勢）に効果的な体操を教えました。
写真の体操は、猫背さんにはとても良いのですよ。
今回は椅子を使う体操とストレッチポールを使う体操をしてもらいました。
次にストレートネックに効果的な体操をおこなってもらいます。
椅子に腰掛けて、胸を前に突き出すようにして背中の筋肉を伸ばします。
意外と胸が前にいかないことに、お二人とも苦戦されていました。
最後に感想を書いてもらいました。
本文：
自分の身体の苦手な動きから 姿勢の悪いところを
再認識でき 必要な体操がわかりました。
院長より：
今日の体操をご自宅でもためしてくださいね。
本文：
背中・肩まわりのこりのほぐし方、姿勢の保ち方などを教えてもらえて良かった。
また筋肉の動き方なども教えてもらい、頭に入りやすい。
院長より：
筋肉の動き方など、ペアーになっておこなうとわかりやすいです。
今回は女性同士だったので、より筋肉の動きが理解出来たと思います。
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今回も楽しく健康教室が出来ました。
あなたも参加して見ませんか。
ご家族やご友人との参加も歓迎します。
当院にお越しの方は、今回の健康教室で使った資料をご覧頂けますよ。
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【羽村市の整体】マッサージ師も通う むさしの整体療術センター
住所: 羽村市五ノ神1-8-1 第二島田荘201
電話：042-555-5844 （ホームページを見たといって下さい）
ホームページ：https://www.tcp-musashino.com/
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